Co w trasę?

Dargor

co do jedzenia i picia zabieracie z dłuższe rowerowe wyprawy żeby nie było ciężkie i nasyciło? : P Nie lubie jeździć z bardzo naładowanym plecakiem. Osobiście zwykle biore ze sobą 1,5 l wody, pare kanapek i jakąś dyche jakby to nie wystarczyło: )

mikael

ja biore pełny bidon, czasami kupie jakies batony typu mars...
no i oczywiscie dyche na zatankowanie wody, ktora zawsze mi sie konczy i jakis kubus albo cos Wink

najlepszy przekret byl 3 lata temu jak wracalem z kumplami z traski. To bylo kolo 18, przejezdzalismy kolo domu ludowego i kolega sie zatrzymal, bo musial cos kupic w sklepie. A tu sie okazuje, ze w tym budynku jest wesele :>
podjedlismy troche ciastekczek i kawalek tortu Very Happy

Zbiq

W trase koniecznie trzeba zabrać wystarczającą ilość płynów i troche kasy, żeby ew. dokupić. W przypadku długich i wymagających tras wskazane jest picie czegoś co uzupełni straty minerałów i witamin, dostarczy glukozy i innych potrzebnych składników czyli prościej mówiąc lać w siebie jakieś izotoniki ala powerade, gatorade, izostar itd.

ale ...

Ponieważ picie to nie wszystko to dobrze jest jeść jakieś batony, najlepiej te wysokoenergetyczne, można wsuwać banany (dużo węglowodanów mają).

mikael

KaJeTaN

woda, batony (marsy, snieckersy,) czekolada tez jest dobra !! Very Happy

Zbiq

Dargor

mikael

[quote="Zbiq"]

XT

Napoje i batony "energetyczne/izotoniczne" to nie jest żadna ściema tylko autentycznie działające środki ! Nie będe tu toczył nudnych wywodów o fizjologii wysiłku, ale skład "energetyków" jest tak dobrany aby szybko i w łatwy sposób uzupełnić powstałe niedobory ( metabolizm) oraz pobudzić ukł. nerwowy do pracy.

Miłośnikom wody z miodem polecam test - zrób dwie porównywalnej długości wycieczki, na jednej pij to co zwykle na drugiej pij energetyka.
Niestety napoje/pokarmy energetyczne mogą powodować biegunkę dlatego nie warto ich konsumować np. na zawodach czy długich wycieczkach jeżeli wcześniej sie ich nie próbowało.

Z metod "zrób to sam" można zrobić sobie mix : płyn wieloelektrolitowy (PWE) + glukoza. Proporcje dowolne, glukoza jest klejąca i brudzi bidon, całość ma mdły smak i dobrze jest dodać jakiegoś soku. PWE i glukoza są dostępne w aptekach.

Zbiq

Też właśnie słyszałem o zestawieniu glukozy i soczku. Pomysł dobry, efekt pożądany, a całość łatwa do zrobienia i tania. Glukoze można kupić w aptece, nie wiem ile kosztuje, ale chyba niewiele.

segv

XT

W proszku jest glukoza spożywcza, ja natomiast pisałem o Glukozie używanej w lecznictwie - jest w postaci płynnej, podawana jako kroplówka.

Kuba

W trasę biorę wodę + czasem jakieś 2 kanapki, do tego nie raz po drodze wypijam jogurt, lub zjem snickers'a, zależy od długości trasy.

Co do napoii typu isostar, faktycznie uzupełniają w szybki sposób niedobór minerałów, jest jednak sposób na uzyskanie tego samego efektu niższym kosztem.
0,5l napoju: szklanka soku pomarańczowego + szklanka wody + dwie szczypty soli, dobrze wymieszać. Z takiej właśnie mieszanki powstaje nam domowej roboty napój izotoniczny, nie jest to mój wymysł, a przeczytane w fachowej prasie sportowej, polecam

BeHa

w trase najlepsze są suszone daktyle. Maja duzo łatwo przyswajalnej glukozy i przewage nad czekolada i batonami taka ze sie nie topia w upalne dni i mozna je włozyc do kieszeni na plecach ;d;d

prucek

ludu!!! widac do Krosna to jeszce nie dotarlo:P glukoza to najwieksze (zeby nie przeklinac) swinstwo jakie jest na ziemi... organizm normalnie ja produkuje a gdy dostarczycie mu gotowy produkt, to przestanie produkowac, bo i po co?? i pojawia sie problem...1)jak odstawisz to sie nie ruszysz bo nie bedziesz mial sily 2) jak bedziesz zarl to mozesz przedawkowac i efekt murowany-biegunka... nie polecam...osobiscie nie pilem tego ale kolega pil i widzialem efekty... najlepsze sa weglowodany..wiecorkiem porcja makaronu i ok godzina przed wyjazdem nastepna (ja zrem kuskus z ogorkami;]) na trase do picia biore zwykle wode, choc ostatnio kupilem isistar w proszku ale wg mnie to nic to nie daje... jedynie przeslodzenie w gebie, lepiace sie rece, lepiki bidon, rama... bez sensu...no ale jak kupilem to zuzyc musze:P

pozdrawiam wszystkich bikerow i zapraszam na Jasielski Portal Rowerowy jaslobike.com

______________________________________________________________________________

Zbiq

Prucek, herezje prawisz ... lekko mówiać ...

Bender

Prucek, a może komórki Twojego organizmy posiadają chloroplasty, że Ci wytwarzają glukozę?

LubieKoty · Wysłany: Wto 21:18, 24 Mar 2015 Temat postu:

Bidon.