Tętno spoczynkowe.

Zbiq · Wysłany: Sob 10:55, 04 Mar 2006 Temat postu: Tętno spoczynkowe.

Jakie macie średnie tętno spoczynkowe? Nie posiadam pulsometru, ale na ciśnieniomierzu wychodzi mi średnio 70 - 80.

prezes · Gość

cisnieniomierz jest do dupy...pomiar tetna spoczynkowego nalezy wykonywac kazdego ranka lezac jeszcze w lozku,przykladajac trzy palce na tetnice do wyboru(nadgarstek,szyja) Liczymy uderzenia przez minute najlepiej 2-3 razy.Notujemy pomiar z 3-5 dni w tygodniu(srednia tygodnia),nastepnie wyciagamy srednia miesiaca itd.Polecam zrobienie sobie wykresu na ktorym swietnie wychodzi kompensacja formy i szczyt formy w sezonie.Wahniecia znaczne w okresie tygodnia moga wynikac z przetrenowania(tetno bardzo niskie lub bardzo wysokie).Nastepnym razem opisze probe pomiaru ortostatyczna pomiaru tetna.pozdrawiam i pytac nie bac sie...

Gość · Wysłany: Sob 15:49, 25 Mar 2006 Temat postu:

w odpowiedzi do Zbiq-a...jesli w szczycie sezonu bedziesz mial od 45-50 hr spoczynkowe to bedziesz prawdopodobnie w formie...

cienias · Wysłany: Śro 18:58, 14 Mar 2007 Temat postu: Hr spoczynkowe

tutaj gość się dobrze wypowiedział. właśnie rano powinno badać sie tętno spoczynkowe. jeśli trenujecie powinniście co rano mierzyc tętno: na leżąco później powoli wstać jeśli tętno podniosło się powyżej 40 uderzen/min. powinniście odpuścić sobie trening tego dnia - jesteście przemęczeni. Co do spoczynkowego Hr każdy człowiek pracą na wysokim tętnie obniża swoje Hr spoczynkowe. Moje tętno spoczynkowe - 41 ud/min. myslę że jest to dobry wynik jak na mój wiek (17 l.)

Zbiq · Wysłany: Śro 19:54, 14 Mar 2007 Temat postu:

Nie wiem ile w środku sezonu, teraz mam lekko poniżej 50 ud/min, średnio 48 (16 l.)

prezes · Wysłany: Wto 21:22, 20 Mar 2007 Temat postu:

proba ortostatyczna w skrocie opisana jest przez <cienias> a tak wogole to masz mistrzowskie hr spoczynkowe...Dodam ze np Miguel Martinez ma 35:)a mx 180:) Wiec mierzyc,mierzyc i jeszcze raz mierzyc...zeby wiedziec:)